每个人的情绪，都是会有波动的，因此我们要接纳情绪的波动性。当我们察觉到自己存在负性情绪时，可以自我引导一下：
1.畅所欲言，不要闷在心里。
2.按下暂停键。当遇到不顺利的事情时，不妨改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把其余的事暂时搁在一边。
3.自我获得能量感。进行体育锻炼，做一些自己感兴趣或者让自己身心愉悦的事情，也是消除心中忧郁的好方法。
一些心理学小技巧教大家如何更关爱心灵、关爱自己
1.停止自责。告诉自己，我已经做得很好了，无论发生什么事，我都尽了自己最大努力。
2.呵护自己。当自己的愿望不能马上实现时，一些人就会觉得很痛苦。这是由于太急于得到自己想要的东西，没有耐心去等待。和漫长的一生相比，我们暂时的等待又算什么呢？
3.允许犯错。许多人总认为自己不够完美。学习任何事物都需要时间，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。耐心一点，一切都会变得自然、变得正常。
4.进行放松训练。放松训练能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。每天花点时间，让身体和心灵放松，闭上眼睛深呼吸，把紧张情绪释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的。”
5.赞美与夸奖自己。对着镜子看自己，每天都给自己鼓励和赞美。可以对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你更快乐呢？”如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
6.照顾自己的身体。找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待自己的身体。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。身心是一体的，当我们的身体行动起来，变得越来越健康时，我们的心情也会明媚起来。（据四川省卫生健康委员会官网）
