入夏以来，随着气温攀升，衣衫渐薄，“减肥瘦身”成为街头巷尾热议的话题，也悄然排上了众多市民的日程表。近日，记者通过走访发现，一股追求健康体态的热潮正蓬勃兴起。与以往盲目追求“瘦”不同，“科学减肥”的理念日益深入人心。
从弥漫草药清香的中医诊室，到汗水挥洒的健身房，市民正通过多元、理性的途径，积极拥抱更健康的生活方式，让减肥成为一场关乎自律与健康的自觉行动。
中医调理 多管齐下促减肥
6月27日下午，走进市中医医院加德门诊部，缕缕混合着艾草香味和中药清香的独特气味扑面而来。10多名市民或躺或坐，医生熟练地将银针精准刺入就诊者相应穴位，护士则有条不紊地进行艾灸、脏腑平衡罐等中医适宜技术操作。
“我们最终实现的不仅是‘减肥’，更是体质的整体调理。”主治减肥医师杨娇在诊疗间隙向记者介绍，中医减肥的核心，是通过中药内服调理脏腑功能、平衡阴阳气血，配合针灸刺激经络，从而改善易胖体质，加速新陈代谢。“更重要的是，我们将同步引导市民养成良好的饮食习惯和规律作息，这才是长久维持健康、保持身材、稳定体重的根本。”
在广安区人民医院中医科，前来咨询健康减肥的市民也很多。该科室主任李建国介绍，科学减肥必须构建在健康生活的坚实根基之上，而非简单粗暴地“不吃”，核心在于遵循“低脂肪、高蛋白、适量碳水化合物和高纤维”的饮食原则。
“运动上，则贵在坚持，循序渐进。”李建国推荐跑步、游泳等有氧运动，对于体能较弱者，快走、慢走或练习五禽戏、八段锦也是循序渐进减肥的良方。
“睡眠”也不容忽视。李建国说：“熬夜也是导致年轻人肥胖的常见原因，保证充足且高质量的睡眠，尤其是要睡好夜间11点至凌晨1点段这个关键的‘子时觉’，对内分泌调节和体重管理至关重要。”
运动健身 管理体重需自觉
随着夏日健身需求的激增，我市各地的健身场所也迎来健身“旺季”。
傍晚6点半，记者走进广安城区一健身工作室，金属碰撞声、跑步机的嗡鸣、动感的音乐与人声交织。跑步机上，人们挥汗如雨地奔跑；力量区更是人气旺盛，杠铃的起落声、器械的拉力声此起彼伏。
“随着夏季来临，工作室人流量明显增大，尤其是下班后处于高峰时段。”该工作室负责人葛新宇在器械区，一边检查设备一边介绍，“我们及时增购了一批新式有氧和力量器械，教练团队也进行了扩充。同时，我们还加强了场馆的清洁卫生管理，希望能让大家练得安心、练得有效。”
在器械区，市民王娟正专注地进行一组背部下拉训练。她动作标准、气息平稳，显然已是这里的常客。
“控制体重、管理身材是我的目标。”完成一组动作后，王娟一边擦汗一边说，“现在每天下班来‘撸铁’，已经成为我的习惯。”
与王娟一样，当前，很多上班族已将身材管理视为自我投资的一部分，自然而然地融入日常生活中。
专家提醒，减肥需避免盲目节食或过量运动。科学规划饮食、选择适宜运动方式、保障规律作息，辅以必要的中西医专业指导，才是可持续的健康减肥之道。（广安区融媒 唐永军 广安日报记者 侯懿航 向阳）
